Vücudumuz daima olarak etrafımızdaki ziyanlı unsurlarla karşı karşıya kalmaktadır. Bunlar, hava kirliliği, kimyasal hususlar, ilaçlar ve öteki faktörlerden oluşur. Bu toksinler bedenimizde birikerek sıhhatimizi olumsuz tarafta etkileyebilirler. Detoks, bedenin bu toksinleri atması ve yenilenmesi için bir fırsat sağlar.
Detoks, farklı sistemlerle uygulanabilir. Kimileri yalnızca diyet değişiklikleri ile gerçekleştirilirken kimileri ise özel bir programla uygulanır. Detoksun farklı tipleri ortasında sıvı detoksu, meyve ve sebzelerle yapılan detoks, özel detoks çayları yer alır.
Detoks Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Detoks, bedenin toksinleri temizlemesi ve yenilenmesi için yapılan bir süreçtir. Detoks yaparken, dikkat edilmesi gereken birkaç kıymetli nokta vardır. En önemli kıymetli noktaları şu halde kısaca açıklayabiliriz.
Öncelikle Profesyonel Yardım Alın
Detoks yaparken, profesyonel bir sıhhat uzmanından yardım almak değerlidir. Zira detoks süreci, bedeninizde birçok değişime neden olabilir. Bu değişimlerin denetimsiz olması, sıhhatinizi olumsuz etkileyebilir.
Yeterli Sıvı Alımına Dikkat Edin
Detoks süreci sırasında, toksinlerle birlikte büyük oranda sıvı kaybı olur. Günde en az 8-10 bardak su içmek, bedeninizin detoks sürecini desteklemesine yardımcı olur.
Sağlıklı Beslenin
Detoks süreci sırasında, sağlıklı ve doğal besinler tüketmek kıymetlidir. Bu besinler, bedeninizin muhtaçlığı olan besinleri sağlar ve detoks sürecini takviyeler. Meyve, zerzevat, kepekli tahıllar ve az yağlı protein kaynakları tüketmek, sağlıklı bir beslenme programı oluşturmak için kıymetlidir.
Egzersiz Yapın
Detoks süreci sırasında, tertipli antrenman yapmak, bedeninizin toksinleri atmaya yardımcı olur. Yürüyüş, koşu, yoga ve pilates üzere antrenmanlar, detoks sürecini destekleyen aktivitelerdir.
Uyku Nizamınıza Dikkat Edin
Detoks süreci sırasında, kâfi ölçüde uyumak değerlidir. Bedeninizin dinlenmesine ve yenilenmesine yardımcı olan uykuya değer verin.
Detoks Müddetini Kısa Tutun
Detoks süreci, bedeninizde birçok değişime neden olabilir. Bu nedenle, detoks müddetini kısa tutmak, sıhhatinizi olumsuz istikamette etkileme riskini azaltır. Çoklukla, 3-7 gün ortası bir detoks müddeti önerilir.
Detoks uzman dayanağı olmadan yapılmamalıdır. Zira sizin bilmediğiniz sıhhat sıkıntılarınız olabilir. Bu süreçte bedeni yıpratacağı için kısa mühlet olmalı ikazını dikkat alın.
